Питание на курсе стероидов
В погоне за лучшими результатами атлеты не редко прибегают к использованию спортивной фармакологии. О том, как она помогает достичь необходимых форм в довольно короткое время, известно давно. Поэтому не удивительно, что она приобрела такую популярность в кругах бодибилдеров. Тем не менее, полученные достижения зависят не только от анаболиков. Немалую роль также играют регулярные тренировки, режим сна и, конечно же, правильное питание. Именно благодаря последнему спортсмен может замедлить феномен отката, а также избежать скопления жировых отложений.
Как правильно составить диету
Главное, о чем следует помнить, продумывая свой рацион, это то, что он должен быть высококалорийным. Поскольку ААС улучшают обмен веществ, то для лучшего функционирования организму требуется больше питательных веществ и энергии. Поэтому, для ускорения восстановительных процессов и наращиванию мускульной массы, диета должна быть богата белком и углеводами. Однако, и тут есть свои тонкости:
- для более долгого энергетического запаса, следует отдать предпочтение сложным углеводам;
- еда должна включать в себя продукты с низким гликемическим индексом;
- стоит ограничить потребление дрожжевых и пшеничных изделий, а также следить за содержанием в пище железа;
- протеины и углеводы лучше разделять и сочетать с овощами;
- употребление сладостей желательно заменить на сухофрукты, овощи и фрукты;
- необходимо соблюдать водный баланс.
Профессиональные бодибилдеры советуют во время приема стероидов увеличивать в рационе количество белка. Если обычно спортсмены следуют формуле 2 г протеина на 1 кг веса, то в данном случае, дозировка должна быть в два раз больше.
Также, стоит учесть тот момент, что питание во время цикла анаболиков примерно такое же, как и при наборе массы. Единственное отличие состоит в том, что тут увеличивается энергетическая ценность пищи. Таким образом, питание должно состоять больше, чем на половину, из углеводов, на 30% из белка и лишь на 10% – из жиров. Именно благодаря такой формуле атлет получает максимум пользы. Но не стоит забывать также об употреблении клетчатки и витаминов, которые содержаться во фруктах и овощах.
Диета во время ПКТ
Правильный рацион – залог успеха не только в период курса стероидов, а и после него. Поскольку после прекращения приема ААС нарушается баланс гормонов, происходит резкая выработка кортизола. Поэтому для его снижения и поддержания формы, спортсмены должны учитывать некоторые нюансы:
- питание стоит обогатить содержанием витаминами группы B;
- для стимуляции производства белковых соединений в мышечных тканях, диета должна содержать больше аминов и аргинина;
- понижать калорийность следует осторожно, поскольку даже это может повлиять на рост кортизола.
Во время послекурсовой терапии немалую роль играют также тренировки. Следует снизить силовые нагрузки примерно на неделю. В этот период из организма выведутся метаболиты анаболиков. Если продолжать тренироваться в прежнем темпе, то организм может переутомиться, что также негативно скажется на уровне кортизола. Но при условии интенсивных, но коротких, занятий можно нормализовать его концентрацию. Кроме того, это поспособствует удалению жировой прослойки.
