Тренировки на стероидных курсах
Как выстроить тренировку на курсе стероидов?
Когда человек только начинает тренироваться, его мышечная масса стремительно увеличивается. Однако в определенный период рост мускулатуры замедляется или вообще прекращается. Чтобы преодолеть этот период, который часто называют плато, многие принимают решение начать курс стероидов.
Прием анаболиков способствует эффективному набору мускульной массы и повышению силовых показателей спортсмена. Но чтобы результат был максимальным, необходимо правильно выстраивать тренировки на стероидных курсах.
Особенности тренировок во время приема ААС
Многие утверждают, что отличий между обычной тренировкой и занятиями в зале во время курса практически нет. На самом же деле существует три основных отличия:
- частота. Прием анаболиков способствует ускоренному восстановлению организма. Это значит, что спортсмен может проводить в зале больше времени. Рекомендуется увеличить количество занятий. Оптимально, если вы будете тренироваться 4 раза в неделю. В противном случае стероиды будут работать впустую, и вы не получите желаемого результата;
- длительность. Тренировки на курсе длятся в 1,5-2 раза дольше. Это связано с повышением выносливости, в результате чего при обычной длительности нагрузки мышцы не работают в полную силу. Нужно увеличивать количество подходов, что приведет к более быстрому росту мышечной ткани;
- тяжесть. На курсе необходимо работать с большим весом. Так вы сможете максимально нагрузить свои мышцы, поскольку во время приема ААС силовые показатели также повышаются.
Необходимо помнить о том, что тренировки на стероидных курсах дадут наилучший результат только в сочетании с правильным питанием и полноценным сном.
Тренировки на курсе анаболиков
Бодибилдеры самостоятельно подбирают для себя схему тренировок в зависимости от целей и особенностей организма. Но если вы начали принимать стероиды, то стоит более внимательно отнестись к занятиям в тренажерном зале.
Оптимальная продолжительность занятий составляет 1-2 часа. Разминка – обязательный элемент тренировки, поскольку без нее вы рискуете сильно повредить сухожилия.
Обратите внимание, что схему тренировок нужно выстроить так, что работа над разными группами мышц чередовалась. Таким образом вы снизите риск разрыва мышц и повреждения сухожилий.
Тренировка должна включать по 2-3 упражнения на одну группу мышц, которые повторяются по 6-8 раз в течение занятия.
Как уже было сказано, оптимальное количество тренировок – 4 раза в неделю. Но есть программы, рассчитанные на 3 или 5 дней. Большое количество приблизительных схем занятий можно найти в Интернете, но, прежде чем выбрать какую-то из них, лучше проконсультироваться с тренером.
Как тренироваться после курса?
Когда вы заканчиваете прием анаболиков, нужно снова немного перестроить свои тренировки. Это связано с феноменом отката, который в большей или меньшей мере проявляется после отказа от стероидов. Силовые показатели и выносливость спортсмена снижаются, а значит, нужно уменьшить интенсивность тренировок.
Такие изменения помогут перестроиться организму на работу без дополнительных гормонов, получаемых извне. Через 4-5 недель после окончания курса можно будет снова повысить интенсивность занятий.
